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5 min read
April 10, 2023
11 Jan 2022

Vivre avec son hypersensibilité

Contributors
Célestine Raffard
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Faire face à l'hypersensibilité et coexister avec elle est une tâche quotidienne qui n'est pas nécessairement facile, surtout si l'on ne dispose pas de l'aide et des ressources nécessaires. En effet, bien que l'hypersensibilité touche une personne sur cinq, il existe encore de nombreuses idées fausses sur sa définition et ses caractéristiques. C'est pourquoi il est essentiel de lever le voile sur l'hypersensibilité. Dans cet article, nous allons d'abord expliquer ce qu'est l'hypersensibilité, puis nous partagerons avec quelques clés pour vous aider à mieux accepter ce trait de caractère et à mieux vivre avec.

Hypersensibilité : qu'est-ce que cela signifie ?

Selon le modèle DOES, l'hypersensibilité peut être définie en quatre points importants.

  • La profondeur de traitement : les hypersensibles ont le besoin d’analyser et de prendre en compte toute information utile pour faire un choix. Un long processus de réflexion est alors engagé afin d’entrevoir toutes les possibilités. En outre, leur profondeur de traitement est nettement supérieure aux personnes non hypersensibles.
  • La sur sollicitation : les hypersensibles ne ressentent pas et ne vivent pas les situations comme les autres. En effet, certaines situations habituellement appréciables ne le sont pas pour eux. Etant sollicités par trop d’informations en même temps, la situation est ressentie comme désagréable.
  • La forte empathie : ils ressentent sensiblement les émotions des autres et se mettent facilement à leur place. De plus, ils absorbent les émotions des autres, ce qui devient parfois un fardeau. D’où l’expression « éponge émotionnelle ». Cette grande faculté empathique entraine également un grand besoin de venir en aide à ces personnes.
  • La sensibilité accrue aux stimuli : contrairement à la croyance commune, les hypersensibles n’ont pas de meilleurs sens que les autres. La différence réside dans le processus de traitement des stimuli. Cela signifie qu’ils portent une plus grande attention et analysent plus les stimuli. Ainsi, leur capacité sensorielle est différente, ce qui peut être un réel handicap dans la vie de tous les jours. 

Comment accepter et vivre avec son hypersensibilité ? 

Accepter son hypersensibilité est une étape difficile, néanmoins nécessaire. Il n’existe pas de recette miracle, ce processus est long et spécifique à chacun. A toi hypersensible, je vais te donner quelques clés afin d’entamer cette démarche avec quelques flèches à ton arc. 

  • Se renseigner et apprendre à aimer : l’hypersensibilité ne se manifeste pas de la même façon pour tout le monde. En effet, ton hypersensibilité est unique. Il te faut te renseigner sur le sujet pour pouvoir l’appréhender. Le but étant de comprendre quel est son effet sur toi en particulier.
    Voir cet aspect de votre personnalité comme un défaut est normal. Néanmoins, il est contreproductif de lutter contre ce qu’on ressent et ce que l’on veut exprimer. Cette lutte retardera le processus d’acceptation et entrainera une plus grande souffrance. Tout être humain est vulnérable, tu n’es pas infaillible. Accepte tes faiblesses. Porter un regard bienveillant et compréhensif sur ton hypersensibilité t’aidera à vivre en sa compagnie. En conséquence, une meilleure compréhension de cette facette de ta personnalité t’aidera à l’intégrer plutôt que de la détester.
  • Accepter de vivre avec ses émotions : pars à la découverte de toi-même afin de trouver ton propre point d’équilibre. Pour cela, tu peux utiliser la méthode de la conscience émotionnelle et corporelle. Il faut être à l’écoute de tes émotions et de ton corps. Plus concrètement, porte un regard attentif et analyse tes émotions. Essaye de comprendre ce que tu ressens et pourquoi.
    Les émotions s’expriment notamment à travers le corps, c’est une forme de langage. Apprends ce langage, décode les messages que ton corps t’envoi. Refouler ses émotions est nocif. Au contraire, il faut les laisser s’exprimer pour un meilleur vécu émotionnel. Cela t’aidera à mettre en place des stratégies pour un fonctionnement adapté et un épanouissement optimal.
  • Se ressourcer, se reposer, se reconnecter : la troisième clé est le repos, le bien-être et la connexion avec soi-même. Avoir des moments permettant de se sentir bien et en sécurité est indispensable. Ce sentiment de sérénité peut se retrouver sous différentes formes. Le champ des possibilités est immense. L’apaisement peut se produire grâce à un endroit, une musique, un objet, un moment… Cette bulle de protection doit te ressourcer et te redonner de l’énergie. 

Les avantages de l'hypersensibilité

Te servir des avantages qu’elle te procure est mon dernier conseil. Il existe de nombreux avantages à l’hypersensibilité, ne te focalise pas sur ses aspects négatifs. Je vais t’éclairer sur les côtés positifs que tu ne vois surement pas. 

  • L’empathie : une faculté enrichissante qui te permet d’avoir une forte capacité d’écoute.  Cela fait de toi un grand soutien pour les personnes avec qui tu as des relations profondes. 
  • La créativité : l’hypersensibilité te sert à la développer. La richesse de ton monde intérieur est un vrai atout, elle te permet de t’exprimer dans l’art et d’être très créatif. Je te conseille d’ailleurs de te trouver un exutoire permettant d’exprimer tes émotions à travers l’art. 
  • Le perfectionnisme : une autre qualité que l’on retrouve chez beaucoup d’hypersensible. Cette envie que tout soit parfait peut entrainer de nombreuses déceptions. Cependant, cette capacité à aller au bout des choses est un vrai atout dans ta vie personnelle et professionnelle. 
  • L’hyperémotivité : as-tu l’impression de te noyer dans tes émotions, d’une telle intensité que toute ton énergie est investie ? C’est ce que l’on appelle l’hyperémotivité. Cette intensité te tire vers le bas pour des émotions comme la tristesse et le désespoir. Néanmoins, elle te fait aussi ressentir pleinement l’amour ou la joie, un grand bénéfice.  

En conséquence, le plus important est d’apprivoiser ton hypersensibilité. Elle ne disparaitra pas, cette entité fait partie de toi. Ce processus personnel et propre à chacun te demandera du temps, de l’énergie et un grand investissement. Néanmoins, tu auras un meilleur vécu émotionnel et un comportement plus adapté à ton hypersensibilité. Alors lance-toi dans la recherche de cette paix intérieure.